Du fühlst dich antriebslos, bist mürrisch oder schläfst schlecht? Die Symptome kennt man vom sogenannten Winterblues. Allerdings können sie auch Anzeichen für einen Vitamin D-Mangel sein.

Der Januar bringt oft trübe Tage und wenig Sonnenstunden mit sich. Fehlen Helligkeit und Sonnenlicht, produziert der Körper weniger Vitamin D. Kurzfristig hat das negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden: Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und eine geschwächte Immunabwehr folgen. Langfristig kann ein Vitamin D-Mangel sich sogar auf Knochen, Muskeln und sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auswirken.

Das kannst du gegen den Mangel tun:

• Verbringe möglichst viel Zeit draußen, besonders während der sonnigsten Stunden des Tages.
• Achte auf eine vitaminreiche Ernährung, die Lebensmittel wie Fisch, Eier und Pilze enthalten.
• Verwende Sonnenschutz sparsam, um die Aufnahme von Sonnenlicht nicht vollständig zu blockieren.

Mit Nahrungsergänzungsmitteln solltest du übrigens vorsichtig sein und es unbedingt mit einem Arzt oder einer Ärztin abklären, da es auch zu einer Überdosierung kommen kann.

Zur BARMER in Troisdorf