***Bitte beachten Sie die Veranstaltungsorte / Treffpunkte!***

Einladung zur Gehmeditation im Freien für Frauen am Morgen

Wenn wir üben achtsam zu gehen, gehen wir nirgendwo hin. Wir richten uns darauf aus, wahrzunehmen, was im Moment passiert. Gedanken, Sinneseindrücke und Gefühle tauchen auf, vergehen und entstehen erneut. Wir lassen es geschehen und beobachten wohlwollend. Da es nichts zu erreichen gibt, können wir uns innerlich zurücklehnen und Anspannung loslassen.

Zunächst werden leichte Atemübungen im Stehen angeboten, um im Hier und Jetzt anzukommen und unseren Körper zu spüren.

Danach nehmen wir uns Zeit für die Gehmeditation.

Jede ist willkommen. Es wird eine kleine Einführung geben, so dass auch Unerfahrene den Einstieg in die Gehmeditation finden.

Die Veranstaltung findet nur bei trockenem Wetter statt.

• Leitung: Ilka Labonté (Theatertherapeutin, Traumafachberaterin)
• Termine:  07.08., 21.08., 04.09., 18.09., 02.10., 16.10.
• Zeit: 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
• Treffpunkt: Burg Wissem, an den Fahrradständern auf dem Parkplatz
• Anmeldung: Bis zum Vorabend der Veranstaltung unter 02241/72250 oder per Mail unter beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
• Kosten: Es wird um eine Spende für das Frauenzentrum Troisdorf gebeten.

Kreativ sich selbst begegnen

In einer festen Gruppe, in einem geschützten Raum, bekommen Sie die Möglichkeit sich künstlerisch auszuprobieren, Ihre Fantasie wieder zu entdecken und Sie können auf kreative Weise Belastungen begegnen.
Erleben Sie, wie sich ohne Anspruch, im kreativen Prozess Gefühle ausdrücken.

Alle Mal- und Gestaltungsprozesse finden unter kunsttherapeutischer Anleitung in einem geschützten, sicheren Rahmen statt und werden durch kreative Methoden und Impulse begleitet.
Künstlerische Vorerfahrungen oder vermeintliches Talent sind nicht erforderlich. Material wird gestellt, eigenes Material kann gerne mitgebracht werden.

• Leitung: Vera Sader (Kunsttherapeutin., Dipl.-Designerin)
• Termine: 21.08., 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09
• Zeit: 17.00 - 19.00 Uhr
• Ort: Frauenzentrum Troisdorf barrierefreie Zweigstelle Alte Poststraße 18, 53840 Troisdorf
• Anmeldung bis 28.02.2024 unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
• Kosten: 110,- EUR Ermäßigung möglich

Eine spielerische Entdeckungstour für Frauen*

Diese Gruppe richtet sich an Frauen*, die Lust haben, sich intensiv mit ihrer Rolle als Frau auseinander zu setzen.  Mit den Mitteln des Theaters, wie Improvisation, Stimm- und Körperarbeit, Textinspirationen aus der (Theater-) Literatur oder Selbstgeschriebenem gehen wir auf die Suche, was Frausein und Weiblichkeit für jede bedeutet. Welche gesellschaftlichen, familiären oder persönlichen Rollenerwartungen engen uns ein oder machen uns Druck? Was möchten Sie loslassen und von welcher Rolle träumen Sie noch?  Spielerisch spüren wir verschüttete Seiten von uns auf und setzen neue Energie frei. 

Sie benötigen keinerlei schauspielerische Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft und Lust, sich auf Neues einzulassen.

Für die Teilnahme an der Gruppe ist ein telefonisches Vorgespräch mit der Gruppenleitung erwünscht.

• Leitung: Ilka Labonté (Theatertherapeutin, Traumafachberaterin)
• Termine: 02.09., 09.09., 23.09., 07.10., 04.11., 18.11., 02.12., 16.12.2024
• Zeit: 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr
• Ort: Frauenzentrum Troisdorf, Hospitalstraße 2, 53840 Troisdorf - Der Ort ist nicht barrierefrei.
• Anmeldung: bis 22.08.2024 unter 02241-72250 oder per Mail unter beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
• Kosten: 80,- EUR Ermäßigung möglich

Selbstfürsorge durch Achtsamkeit

In einem immer schneller werdenden Alltag bleibt wenig Zeit für die eigene Fürsorge und gleichzeitig wird diese umso wichtiger. Achtsamkeit fördert die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf Gefühle, Stimmungen und Gedanken. Mit hilfreichen Informationen und praktischen Übungen nutzen wir den Tag, um uns innerlich zu ermutigen und aufzumuntern. Sich selbst zu unterstützen, fördert die eigene Stärkung.

Der Kurs findet im Frauenzentrum im 2. Stock statt. Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen warme Socken mit. 

• Leitung: Zuleydy Carolina Reyes Reyes (Psychologin, zertifizierte Kursleiterin für progressive Muskelentspannung)
• Termin: 31.08.2024
• Zeit: 11:00 – 16:00 Uhr 
• Ort: Frauenzentrum Troisdorf – Hospitalstraße 2, 53840 Troisdorf
• Anmeldung bis zum 29.08.2024 unter 02241-72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
• Kosten: 35,- EUR Ermäßigung möglich

Lauftreff

Du bist Anfängerin* und nimmst dir schon seit langem vor, mit dem Laufen zu starten? Oder willst nach längerer Pause wieder mit leichtem Dauerlauf beginnen, doch allein fehlt manchmal die Energie, loszulegen? Kein Problem!

Gemeinsam machen wir uns auf dem Weg, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Bewegung in der Natur hilft uns dabei, den Alltag hinter uns zu lassen, uns selbst und vielleicht auch unsere Grenzen liebevoll wahrzunehmen.

Gemeinsam können wir laufend Stresshormone abbauen, unsere Durchblutung fördern und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern.

Der Lauftreff richtet sich an Frauen, die sich körperlich in der Lage fühlen, 45 Minuten in Bewegung zu sein. Zu Beginn wird es eine kleine Einführung zum Laufen geben. Im Anschluss werden wir mit Gehpausen gemeinsam 35 Minuten laufen. Tempo und Länge des Lauftreffs werden im Verlauf des Treffs an die Wünsche und Bedürfnisse der Gruppe angepasst. Zum Schluss erwartet euch dann noch eine kleine Dehneinheit.

Laufschuhe/-kleidung und Getränke bitte selbst mitbringen. Der Lauftreff findet nicht bei schlechtem Wetter (mäßiger bis starker Regen/ Gewitter) statt. Eine entsprechende Absage erfolgt am Tag per Mail. 

• Leitung: Laura Ufer, Sozialarbeiterin/ Sozialpädagogin M.A.
• Termine: 05.09. / 19.09. / 26.09. / 10.10. / 31.10. / 14.11. / 28.11.
• Zeit: 18:00 – 18:45 Uhr
• Ort: Burg Wissem in Troisdorf.
• Anmeldung: Bis zum Vorabend der Veranstaltung unter 02241/ 72250 oder beratung@frauenzentrum-troisdorf.de
• Kosten: Es wird um eine Spende für das Frauenzentrum Troisdorf gebeten.