Meditation für Frauen am Morgen 

Meditation ist eine Möglichkeit zu sich selbst zu finden. Oft fällt es schwer, sich allein dazu aufzuraffen. Ein regelmäßiges Treffen in der Gruppe kann sich stärkend auf die Motivation auswirken. Zudem erleichtert die Gruppenenergie den Zugang zu konzentriertem Gewahrsein. Die Meditation am Morgen hat einen festgelegten Ablauf. Zunächst werden bewegte Atemübungen im Stehen angeboten, um den Körper zu spüren. Danach folgt eine geführte Achtsamkeitsübung. Schließlich wird eine halbe Stunde in Stille gesessen. Kissen und Matten sind vorhanden. Es besteht die Möglichkeit, nur zum Sitzen dazu zu kommen. (ca. 10:30 Uhr)

In diesem Fall bitte draußen warten, bis sich die Tür öffnet. Nicht klingeln. 

• Leitung: Ilka Labonté (Gestalttherapeutin, Traumafachberaterin)
• Termine: 24.01., 7.2., 6.3., 20.3.24
• Zeit: 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
• Ort: Frauenzentrum Troisdorf barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststraße 18, 53840 Troisdorf
• Anmeldung (Frauenzentrum Troisdorf) bis zum Vortag, da nur begrenzte Plätze zur Verfügung stehen. 
• Kosten: Es wird um eine Spende für das Frauenzentrum gebeten 

Entspannungstraining für Frauen* Präventionskurs  

In einem Alltag, der von Terminen, To-Dos und Planung geprägt ist, fällt uns eines oft nicht leicht: Locker lassen. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Momente zu nehmen, in denen man sich ganz auf sich und die Entspannung konzentriert.

In diesem Training wird die Progressive Muskelentspannung (PME) erlernt. Die Technik hilft, alltägliche Stresssituationen besser zu bewältigen. Nach dem Training in ungestörter Atmosphäre soll die Technik gezielt in Alltagssituationen übernommen und eingeübt werden. 

Neben der Progressiver Muskelentspannung sind folgende Verfahren im Training verankert: Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Fantasiereisen.  Dieser Kurs ist von der Krankenkasse als Präventionskurs zertifiziert. Krankenkassen beteiligen sich an Präventionskursen bis zu 80%.

Am Ende des Kurses wird eine Teilnahmebescheinigung mit Erstattungsvordruck ausgehändigt, die bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. 

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen warme Socken mit.  

• Leitung: Zuleydy Carolina Reyes Reyes
• Psychologin B. Sc.; zertifizierte Kursleiterin in Progressiver Muskelrelaxation und Fachberaterin für Psychotraumatologie
• Termine:08.02; 15.02.,22.02.,29.02., 07.03., 14.03., 21.03., 28.03.2024
• Zeit : 16:00-17:30 Uhr 
• Ort: Frauenzentrum Troisdorf barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststraße 18, 53840 Troisdorf
• Anmeldung bis zum 01.02.2024 - Frauenzentrum Troisdorf

TALLER DE RELAJACIÓN, Entspannungsworkshop für Frauen und Mädchen ab 16, die spanisch sprechen. 

• Leitung: Zuleydy Carolina Reyes Reyes, Psychologin b.Sc., zertifiszierte Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung
• Termin: 24.02.2024
• Zeit: 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr
• Ort: Frauenzentrum Troisdorf barrierefreie Zweigstelle, Alte Poststraße 18, 53840 Troisdorf 
• Anmeldung: bis 20.02.2024 - Frauenzentrum Troisdorf